Fontes das informações de saúde

O QuitVape é uma ferramenta de apoio e bem-estar. As informações abaixo descrevem efeitos gerais de reduzir ou parar o consumo de nicotina e não substituem aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Os benefícios e prazos variam de pessoa para pessoa. Consulte sempre um médico antes de tomar decisões sobre sua saúde.

Linha do tempo de recuperação

Os marcos exibidos na tela "Sua recuperação" do aplicativo são baseados nas linhas do tempo de recuperação após parar de fumar ou usar nicotina, publicadas por órgãos públicos de saúde. As referências de cada marco estão indicadas abaixo.

Marco no app	Referência
20 minutos — batimentos e pressão começam a normalizar	NHS; INCA
2 horas — a nicotina começa a deixar a corrente sanguínea	NHS
8 horas — níveis de oxigênio no sangue se normalizam	NHS
24 horas — o pico de ansiedade começa a ceder	NHS; CDC
48 horas — paladar e olfato mais aguçados	NHS
72 horas — respirar fica mais fácil, mais energia	NHS
1 semana — maior parte da abstinência física já passou	CDC
2 semanas — a circulação melhora	NHS; INCA
1 mês — tosse e falta de ar diminuem	NHS; INCA
3 meses — função pulmonar bem melhor	NHS; INCA

Referências

NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) — "Quit smoking", benefícios e linha do tempo ao parar: nhs.uk/live-well/quit-smoking
INCA (Instituto Nacional de Câncer — Ministério da Saúde, Brasil) — tabagismo e benefícios da cessação: gov.br/inca — tabagismo
CDC (Centers for Disease Control and Prevention, EUA) — "Benefits of Quitting": cdc.gov — benefits of quitting
OMS / WHO — "Tobacco: health benefits of smoking cessation": who.int — health benefits of smoking cessation

As orientações sobre vaping/nicotina seguem as recomendações de cessação de tabaco/nicotina dos órgãos citados. Em caso de dúvida, procure um profissional de saúde.